[...] się grupa osób, która w co drugim poście odsyła do Tnation i Chricstiana T., nic więcej. Z resztą to raczej komplement, nikt nowy nie wniósł takiego powiewu świeżości jak Puma, osobiście mnóstwo się od niego dowiedziałem. Mówisz, że posty się starzeją, nowinki wchodzą i tp (na marginesie - ja też tak uważam, metodyka treningu rozwija się [...]
[...] i na koniec parę walk na przechodzenie gardy i obronę.:-)) Suplementacja standardowo + zacząłem brać LipoXpack :-) Co do produktu wyżej wymienionego. To nie odczułem jakiś większych zmian jeśli chodzi o bezpośrednie działanie. Jednakże potliwość była duża (na dodatek trening robiłem w grubym polarze) lekkie przyjemne "pobudzenie" które [...]
Mleko to fatalny pomysł po treningu, już nigdy więcej nie pij go po treningu. Najlepiej jak zrezygnujesz w ogóle z mleka, nasz organizm nie toleruje laktozy. To jak to jest w końcu z twarogiem, który według filmików ponoć spożywasz bardzo często?
Don wg ciebie ekto jaki powinien miec zakres powtorzen? bo czesto czytam jak piszesz ze na kazdego (dziala) co innego, a tu piszesz ze gosc przesadza np ja nie potrafie sie okreslic czy jestem ekto, endo czy mezo, jak to sprawdzic? mam 184cm i 81kg ????????
[...] porażki combatowców - jednego rangera i jednego typa z Izraela: http://www.youtube.com/watch?v=9u36VpN-P1U To co trenujesz nie służy do walki sportowej, ale do samoobrony. A jak wiadomo SAMOOBRONA < WALKA WRĘCZ. I ZAWSZE sportowcy nauczą lepiej, bo poświęcają wielokrotnie więcej czasu na naukę. Pójdź na BJJ to się przekonasz. Poskłada Cię gość [...]
Nie ma nikogo do pomocy? Dobra to napiszę jak wygląda mój trening, może wtedy łatwiej będzie dobrać odżywki. Pierwsze ok. 2 miesiące przeznaczam na trening masy. 1. Klatka i triceps - hantle na płasko 4 serie (12 10 8 8 -zwiększam ciężar po każdej serii ) - hantle z ławeczką obniżoną (tak samo jak wyżej) - hantle z ławeczką podniesioną ( tak [...]
[...] W czwartej walce Daniel Adamczyk (Camel Club Olsztyn) zmierzył się z Mateuszem Piechną (Samolewski Team Poznań). Pojedynek zakończył się przed czasem – po tym, jak Adamczyk rozbił rywalowi łuk brwiowy lekarz przerwał walkę i nie dopuścił do jej kontynuowania. Starcie Jędrzeja Kubskiego (Gamenness Team Poznań) z Litwinem Ernestasem [...]
pytania nie do tego działu wyliczałeś coś? zapotrzebowanie? czytaj posty podwieszone, bo nie najlepiej z dietą jak redukcja to ww na śniadanie, przed i po treningu w każdym posiłku pełnowartościowe białko nie jedz wysoko przetworzonych produktów takich jak płatki kukurydziane szamaj owsiane i pamiętaj, że jak masz w diecie "panga" to [...]
[...] wyglada troche inaczej. Ale ja bym delikatnie podbił:-)) i ewentualnie zwiekszył aktywnosc Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-07-19 14:07:33 Trochę inaczej czyli jak ? Z tego co widzę i czytam to właśnie na IF ludzie często jadą w okolicach 0 i ciągną tak dłuższy okres i udaje im się bardzo dobra jakościowo rekompozycja. rekomp z [...]
[...] odzywke a nie testosterol? to z innymi sie nie da?) Co do wyrzucania roznych rzeczy adminowi, i zarzucanai mu nieuczciwosci na forum to juz nie raz sie wypowiadalem o tym jak wygladaja takie klotnie na linii sprzedawcy-sprzedawcy, sprzedawcy - producenci czy producenci - producenci w oczach klienta. Powtarzal sie nie bede niektorzy nigdy nie [...]
[...] 30 kilo na sztandze wiec sobie tym radze :( rozpietki robie trzymajac 5 kilo w kazdej lapie dzis zaczalem ta slynna aerobiczna 6 weidera- zobaczyc chce efekty czy to dziala jak pisza a co do diety to staram sie jesm czesto i malo, staram sie niejesc tluszczu tylko bialko i weglowodany ale uwaga: przewaznie cwicze z ranca, moze nie na czczo ale [...]
[...] parówki odtłuszczone). Trzeba wykluczyć z jadłospisu tłuste gatunki oraz wędliny podrobowe i konserwy. * Ryby - są doskonałym źródłem białka. Zaleca się chude gatunki, takie jak szczupak, dorsz, sandacz, leszcz. Przeciwwskazane są ryby tłuste wędzone i marynowane. * Tłuszcze - powinno się spożywać masło lub margaryny miękkie (kubkowe). * Warzywa [...]
[...] nie ma z kim walczyć w grupie (średnio zaawansowana =14) bo nie ma tak ścisłych wymagań przenoszeniu do grup średnio... aniektórzy powinni jeszcze w pocztkującej siedzieć jak sie mylą przy kihonie 1 i boją sie walczyć tam mają przynajmniej w miare równych sobie (przynajmniej dopuki reszta początkującej nie nauczy się kata i nie przestanie sie [...]
******PODSUMOWANIE!****** Ok, więc nadszedł czas podsumowania. Dałem z siebie wszystko. Osobiście jestem bardzo zadowolony z efektów. Test trwał 40 dni, więc jak na taki krótki cykl i przeterminowane suple efekt mnie nawet zaskoczył. Mam nadzieje, iż mój test pokaże wszystkich, że przeterminowane suple, gdy są szczelnie zapakowane nie szkodzą w [...]
Dzis od rana trening obwodowy 1.Przysiad wyskok 2.Przeskoki z jednej na druga noge 3.Zejscie do pozycji pompki I pojscie w gore do pozycji stania (nie wiem cos jak to opisac ale tak jakby kolko bez uzycia kolka tylko rak :-) 4. Zwis na drazku 5. Martwy ciag na 1 nodze 6. Wyciskanie lezac 7. Wznosy do przodu 8. Prostowanie rak w opadzie 9. [...]
[...] i buraczki to bylem najedzony na maxa :P nie dam rady zjeść więcej. Tak samo nie wiem czy zjem to wszystko na śniadanie, jutro przetestuje. Ja ogólnie mało jem, ale często jak jestem głodny to coś slodkigo podjem bo nie chce mi się nic innego robić xd co do gazowanych napojów to nie pijam - od 2 lat praktycznie po 2l wody dziennie. fast-foodow [...]
[...] roku takiego zap*****lania pare kg powinno wpaść. Szczególnie ważne to jest dla "hardgainerów" (którzy też często potrzebują większej objętości treningowej). Bo wiadomo, że jak się ma gen, to będzie szło, nawet jeśli się nie będzie tego robiło podręcznikowo. Mało to osób chodzących na siłownie nie ma efektów, a są zdrowi. Jak przez rok nic nie [...]
[...] sobie ciężarkiem... Potwory umieśnienia między innymi po to pochłaniają tony supli,koksu i hormonów żeby wytrzymać potworne reżimy treningowe.... Spotkalem kilku w akcji i jakos tej olbrzymiej intensywnosci nie widzialem. Ot normalne treningi jak na filmach MD ze Slodkiem czy innymi. Nie wiem jak tam amerykancy zawodnicy pozuja do filmikow [...]
[...] a przynajmniej powinniśmy wiedzieć co się dzieje z naturalną produkcją hormonu , a odblok to tylko po części rozwiązanie .Organizm nie jest głupi nie da się oszukiwać jak weżniemy raz steryd to bez niego nie zrobimy już na sucho postępu ,jak ktoś się na to godzi i wymarzoną sylwetką jest np burmeika , to koks jest dla niego oczywiście [...]
Fuuun/Dziennik-bjj/sf/siłownia.
